Die Historie
Professor Edmund Jacobson (1885-1976) war Arzt, Wissenschaftler und Visionär. Durch frühe Untersuchungen stellte er fest, dass sich durch emotionale Anspannung, Unruhe und Angst die allgemeine Muskelspannung erhöht. Er begann 1930 mit der Entwicklung der sogenannten "Progressiven Muskelrelaxation" und stellte diese 1938 als wissenschaftlichen Veröffentlichung an der Universität von Chicago vor.
Die Progressive Muskelentspannung ist neben dem Autogenen Training die bekannteste und erfolgreichste Entspannungsmethode. Insgesamt wurden hierzu um die 3000 wissenschaftliche Untersuchungen durchgeführt.
Die Progressive Muskelentspannung ist der ideale Einstieg in die Stressbewältigung!
Sie benötigten keine Vorkenntnisse oder ein ausgeprägtes Vorstellungsvermögen.
Die Methode ist leicht zu erlernen und äußerst effektiv.
Die Anwendung
Der Einsatz der Methode ist vielfältig möglich.
Einige Symptome sind hier beispielhaft zu nennen:
Die Methode
Die Grundlage des Trainings ist die Kontrastwahrnehmung zwischen an- und entspannten Muskelgruppen.
Allein diese Kontrastwahrnehmung sorgt für den gewünschten Entspannungseffekt.
Sie erlernen den jeweiligen Spannungszustand der Muskeln wahrzunehmen. Und somit einen sogenannten "Muskelsinn" zu entwickeln.
Dadurch wird man in die Lage versetzt, Zustände von Anspannung und Entspannung im Körper genauer zu unterscheiden.
Die Progressive Muskelentspannung hilft, den Teufelskreis aus Schmerzen, Anspannung und schlechtem Befinden zu durchbrechen!
Die Methode funktioniert ganz nach dem Motto:
"Durch körperliche Entspannung zur seelischen Entspannung".
Aufbauendes Seminar
Es ist ratsam, mit dem Autogenen Training den Entspannungseffekt zu vertiefen und zu festigen. Mehr Informationen finden Sie im Menü "Autogenes Training".
