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Walking mit ärztlicher Begleitung |
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Walking
Walking mit ärztlicher Begleitung
(Nordic-Walking auf Anfrage)
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Walking Kurse für Herz-Kreislauf-Erkrankte und Diabetiker mit ärztlicher Begleitung und Betreuung.
Mehr Infos dazu am Ende dieser Seite!!
Der natürlichste Weg Stress abzubauen ist körperliche Bewegung.
Die Praxis wird nicht in Form von "Kilometerfressen" stattfinden, sondern die Bewegung und Ausdauerbelastung zu erleben.
Ein Sport für jedes Alter
"Laufen ohne zu schnaufen"
Sportarten, die für sich sprechen, weil sie viele Vorteile mit sich bringen:
* Jedermann kann laufen, man muß nicht viel beachten und lernen
* Laufen ist fast überall und jederzeit möglich
* Verbesserung des Stoffwechsels
* Steigerung der Belastbarkeit
* Gewichtsreduzierung
* Kräftigung der Muskulatur, Sehnen und Bänder
* Stärkung des Immunsystems
* Verbesserung der Koordinationsfähigkeit
* Stressabbau
* Sozialkontakte werden gepflegt. Laufen ist kommunikativ
* Steigerung des Wohlbefindens
Walking - für Anfänger
Walking ist eine sanfte, aber dennoch äußerst effektive gesundheitswirksame Sportart, die den ganzen Körper trainiert.
Walking ist leicht zu erlernen und kommt ohne komplizierte Bewegungstechnik aus, da es nahe unserer Alltagsmotorik angesiedelt ist.
Ein bisschen schneller als Spazierengehen, ein bisschen langsamer als Joggen.
Arme, Beine und Becken bewegen sich in einem gleichmäßigen, harmonischen Rhythmus.
Auf simple Weise wird der gesamte Körper trainiert. Betonter Armeinsatz steigert die Herzfrequenz um 10-15 Schläge pro Minute.
Es ist eine Sportart, die jeder betreiben kann, als Einstiegssport für Untrainierte, für Übergewichtige und als Sportart für ältere Personen.
Um mit dem Walken zu beginnen, benötigt man außer ein paar Walking- oder Joggingschuhe kaum etwas. Raus in die Natur und schon kann es losgehen.
Nordic Walking - für Anfänger
Nordic Walking ist eine gut dosierbare und gelenkschonende Art der Bewegung. Große Schritte und die korrekte Ausführung unter Zuhilfenahme von speziellen Stöcken bewirken, dass ca. 90 Prozent der Muskulatur beansprucht werden. Durch Kräftigung und Dehnung wirkt es Rückenproblemen entgegen, es stärkt das Immunsystem und ist ideal für die Gewichtsreduktion. Nordic Walking ist für Sportler aber auch ganz besonders für Sporteinsteiger geeignet.
Walking für Herz-Kreislauf-Erkrankte und Diabetiker
Die Kurse werden von Dr.med.Stefan Kerber, Facharzt für Innere Medizin, betreut und begleitet.
Herz-Kreislauf-Erkrankte:
Auch bei erkrankten Herzgefäßen wirkt körperliche Aktivität positiv!
Die Frage lautet: "Was ist, wenn das Herz nicht mehr so will?
In wie weit darf ich mich belasten?"
Die Ansicht über die Belastbarkeit hat sich geändert. Unter ärztlicher Kontrolle ist durchaus
eine vernünftige Belastung und damit eine Verbesserung der Lebensqualität möglich.
Ausdauersport weitet zudem die Herzkranzgefäße und ermöglicht damit eine bessere Durchblutung des Herzmuskels.
Neue Studien zeigen, dass herzkranke Patienten, die eine sinnvolle Betätigung betreiben, keine zusätzliche Gefährdung zeigen im Hinblick zu Patienten, die sich nicht belasten.
Diabetiker:
Basistherapie bei Diabetes mellitus ist die Ernährungsumstellung und Bewegung.
Bewegung senkt den Blutzuckerspiegel, weil durch die körperliche Bewegung mehr Glucose verbraucht wird.
Die Bauchspeicheldrüse muss nicht mehr soviel von dem Insulin produzieren. Ein erhöhter Blutzucker wird günstig beeinflusst.
Insbesondere sorgt regelmäßige Bewegung das Körpergewicht zu normalisieren!
Der Kurs beinhaltet:
+ Medizinisch-physiologische Eingangsuntersuchung (GOÄ)
+ Kontinuierliche Laufbetreunung (ärztlich begleitet)
+ Regelmäßige Blutdruck- und Blutzuckermessung
+ Kontrolle der eigenen Herzfrequenz mit Pulsuhren
Dauer des Kurses: 8 x 1 Stunde.
| Ort: |
Ruhrpark, Oberhausen Alstaden; Grenze Mülheim/Styrum |
| Zeit: |
Einmal wöchentlich dienstags 18.00 Uhr |
| Treffpunkt: |
5 Minuten vor Beginn der Stunde. Parkeingang Kewerstraße in unmittelbarer Höhe des Restaurants "Pfefferkönig". |
Weitere Fragen beantworten wir gerne unter:
Praxis "fit & relaxed"
Telefon 0208 / 43 90 673 oder
E-Mail
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Praxis "Dr. Kerber", Facharzt für Innere Medizin.
Telefon 0208 / 40 00 31
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